Trening rehabilitacyjny

Wróć do ruchu spokojnie – z planem i jasnym kierunkiem.

Trening rehabilitacyjny jest dla osób, które chcą wrócić do ruchu bez losowych ćwiczeń i przeciążania ciała oraz bez poczucia, że wszystko trzeba rozgryźć samodzielnie.

To dobry kierunek, gdy potrzebujesz planu: od prostych ćwiczeń, przez odbudowę siły, aż po powrót do codziennych aktywności lub sportu.

Sprawdza się także przy przewlekłym bólu, który utrudnia codzienne funkcjonowanie – kiedy chcesz znów swobodniej chodzić, wchodzić po schodach, trenować albo wykonywać pracę fizyczną.

Reha-trening może wspierać osoby:

To nie jest zamknięta lista. Jeśli po urazie, operacji, bólu, przeciążeniu albo przerwie w aktywności czujesz, że potrzebujesz wsparcia w powrocie do ruchu, umów pierwszą wizytę – sprawdzimy, od czego możesz zacząć.

Warto umówić się na konsultację, jeśli czujesz, że jesteś „pomiędzy”: ból jest mniejszy, podstawowa sprawność wraca, ale nadal nie masz pewności, jak bez ryzyka wrócić do aktywności.

Zakończenie fizjoterapii nie zawsze oznacza, że ciało jest gotowe na bieganie, dźwiganie, dłuższy wysiłek, trening albo sport.

Czasem potrzebny jest jeszcze jeden etap. Taki, w którym ruch staje się bardziej wymagający, ale nadal jest kontrolowany i dobrany do aktualnych możliwości. Bo powrót do sprawności często oznacza też powrót do sytuacji, w której ciało znów musi poradzić sobie z podobnym wysiłkiem, tempem albo ruchem jak przed urazem.

Właśnie temu służy reha-trening.

Łączy obszary takie jak fizjoterapia i trening – ostrożność pracy rehabilitacyjnej z przygotowaniem do codziennych obciążeń: schodów, pracy, aktywnego dnia, siłowni, biegania albo sportu.

Chodzi o to, żeby ciało mogło stopniowo odzyskiwać pewność w ruchu.

Pierwsze spotkanie jest po to, żeby dobrze zrozumieć Twoją sytuację.

Zabierz dokumentację, wygodny strój i przyjdź sprawdzić, od czego możesz zacząć.

Reha-trening nie polega na przekraczaniu granic za wszelką cenę. Jeśli podczas ruchu pojawia się ból, traktujemy go jako ważną informację, a nie coś, co trzeba ignorować.

Pracujemy tak, żeby stopniowo zwiększać swobodę ruchu, poprawiać sprawność i odbudowywać relacje z ciałem – bez dokładania niepotrzebnego stresu.

Po zabiegu ortopedycznym ciało potrzebuje czasu, dobrego prowadzenia i stopniowej progresji.

Reha-trening może być kolejnym etapem rehabilitacji po operacji – szczególnie wtedy, gdy podstawowa fizjoterapia została zakończona, ale ciało nadal potrzebuje pracy nad siłą, stabilizacją, kontrolą ruchu i tolerancją większych obciążeń.

W ramach pooperacyjnej rehabilitacji pacjentów ortopedycznych w Białymstoku skupiamy się na odzyskiwaniu funkcji, poprawie zakresu ruchu, odbudowie siły oraz przygotowaniu ciała do codziennych aktywności, pracy, treningu lub sportu.

Uraz może zostawić po sobie nie tylko ból. Czasem zostawia też ostrożność, napięcie, ograniczenie ruchu i brak zaufania do ciała.

Nawet po wygojeniu tkanek ciało może poruszać się inaczej: sztywniej, wolniej albo z obawą przed większym obciążeniem.

Rehabilitacja pourazowa w formie reha-treningu pomaga stopniowo odbudować sprawność po kontuzjach, przeciążeniach i urazach ortopedycznych.

W sporcie „już nie boli” to często za mało. Po kontuzji ciało sportowca musi być gotowe nie tylko na zwykły ruch, ale też na tempo, obciążenie, zmęczenie i sytuacje, których nie da się w pełni przewidzieć.

Dlatego w reha-treningu pracujemy nad tym, co będzie potrzebne po powrocie do aktywności: siłą, kontrolą, stabilizacją, wytrzymałością, dynamiką i pewnością własnych możliwości.

Stopniowo przygotowujemy organizm do przyspieszeń, hamowania, zmian kierunku, podskoków, rotacji, dłuższego wysiłku, treningu siłowego albo rywalizacji.

Return to Performance oznacza powrót do wymagań konkretnego sportu – nie tylko do samego ruchu. Inaczej wygląda przygotowanie do biegania, inaczej do treningu siłowego, sportów zespołowych, sportów walki, kolarstwa czy jazdy na nartach.

Reha-trening pomaga przejść od niepewności do bardziej świadomego ruchu. W zależności od Twojej sytuacji praca może obejmować zmniejszenie bólu, ograniczenie przeciążeń, poprawę zakresu ruchu i stopniową odbudowę siły mięśniowej.

W reha-treningu skupiamy się też na przywracaniu funkcji układu ruchu: stabilizacji stawów i mięśni, kontroli nerwowo-mięśniowej, wytrzymałości oraz lepszej reakcji ciała na obciążenie.

Dzięki temu łatwiej wracać do codziennych aktywności, treningu lub sportu – z większą pewnością ruchu, lepszym rozumieniem sygnałów z ciała i mniejszym ryzykiem nawrotu kontuzji.

Plan pracy wynika z Twojej sytuacji – historii urazu, aktualnych możliwości, reakcji na obciążenie i aktywności, do której chcesz wrócić.

Reha-trening w FixYourself jest prowadzony indywidualnie przez osobę z przygotowaniem do pracy z pacjentami po kontuzjach, operacjach, przeciążeniach i bólu.

To oznacza, że ćwiczenia nie są dobierane przypadkowo. Przed rozpoczęciem pracy analizujemy Twoją historię, aktualne możliwości, tolerancję ruchu i obciążenia oraz aktywność, do której chcesz wrócić.

Zajęcia prowadzi osoba z tytułem magistra w zakresie Sports Injuries & Return to Performance Management, kwalifikacjami technika masażysty i wpisem do Centralnego Rejestru Osób Uprawnionych do Wykonywania Zawodu Medycznego albo dyplomowany fizjoterapeuta.

Podczas reha-treningu ważne są: bezpieczeństwo, kontrola reakcji organizmu i stopniowe zwiększanie wymagań. Dzięki temu wiesz, dlaczego wykonujesz konkretne ćwiczenia, na co zwracać uwagę i kiedy można przejść dalej.

Więcej o naszym zespole przeczytasz tutaj.

Reha-trening i fizjoterapia mogą się uzupełniać, ale zwykle dotyczą różnych etapów pracy.

Może być kolejnym krokiem wtedy, gdy ciało potrzebuje już nie tylko terapii, ale też dobrze zaplanowanego powrotu do ruchu.

Nie musisz wiedzieć, czy Twoje ciało jest już gotowe na trening, sport albo większą aktywność. Od tego jest pierwsza wizyta.

Jeśli jesteś po kontuzji, operacji, fizjoterapii albo dłuższym bólu, sprawdzimy, co jest możliwe teraz, od czego warto zacząć i jak bezpiecznie zwiększać obciążenie.

Zrób pierwszy krok – umów reha-trening i wróć do ruchu z planem dopasowanym do Twojego ciała.